mengurangi berat badan

Anda ingin terlihat ideal jawabnya mengurangi berat bagi yang gemuk, tapi hati hati pengurangan makanan tapa perhatikan kebutuhan tubuh bukan menjadi apa yang kita inginkan tetapi akan mendatangkan penyakit baru yzng kita butuhkan mengatur pola makan kita saya ada tip untuk anda yang ingin mengurangi berat badan caranya:

Makan sering dalam porsi yang dibagi:

Sarapan (7.00)
1 Omelet telur atau telur rebus
2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal

Snack Pagi:  (10.00)
1 buah apel/jeruk/pir

Makan Siang (13.00)
1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah
1 cup sayuran

Snack Siang (16.00)
1 potong roti gandum utuh/ ½  cup oatmeal
1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam:  (19.00)
 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
 1 cup sayuran

Sebelum Tidur  (21.00)
Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula

anda bisa lihat dari menu contoh tersebut bahwa kita tidak
mengurangi konsumsi ikan, ayam dan daging. Protein di dalam ayam,
ikan, dan daging tidak akan membuat thabita gemuk. Yang perlu
diwaspadai adalah konsumsi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak.
yang perlu diperhatiakn disini ialah Boleh disesuaikan dengan kondisi thabita
karena kegiatan sehari-hari tiap-tiap orang pasti berbeda kan
Yang paling penting adalah bahwa dengan makan 'lebih sering' maka
tubuh thabita akan aktif mencerna. Proses mencerna yang sering
ini yang akan mengaktifkan kembali metabolisme tubuh thabita.
Banyak orang yang mengatakan kepada saya 'saya tidak lapar koq
disuruh makan?'. Saya mengatakan bahwa, 'tidak lapar itulah bukti
bahwa metabolisme kamu memang lambat dan itu yang harus dirubah,
dipercepat supaya pembakaran lemak terjadi'.
Semoga panduan ini bisa bermanfaat untuk anda

Posted in: kesehatan